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Agua Purificada Agua Luna

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Agua Luna
Reforma 1
Gasolinera La Querencia
Colotlán, Jalisco.‎
46200
Tel. 01 499 992 0864

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Altos niveles de ruido deterioran la salud

Altos niveles de ruido deterioran la salud

Las principales fuentes de entornos acústicos saturados son el tránsito terrestre, las obras de construcción, y antros.

    Podrían generarse hasta enfermedades cardiovasculares

    La presencia constante de sonidos mayores a 55 decibeles producen pérdida de capacidad auditiva.

CIUDAD DE MÉXICO (22/MAY/2015).- Los entornos acústicos saturados en los que el ruido supera los 55 decibeles, están enfermando a habitantes de la Ciudad de México, alertó Jimena de Gortari Ludlow, académica del Departamento de Arquitectura de la Universidad Iberoamericana (UIA).

La profesora de la Licenciatura en Arquitectura explicó que la exposición diaria a contaminación sonora provoca daños a la salud, desde disminución hasta pérdida de capacidad auditiva y enfermedades cardiovasculares, que son consecuencia de vivir en un ambiente de estrés relacionado con ruido.

En un comunicado de esa casa de estudios, especificó que entre las principales fuentes de generación de entornos acústicos saturados están el tránsito terrestre y aéreo, obras viales, inmuebles en construcción, centros nocturnos  como discotecas y bares, y hasta la detonación de fuegos artificiales.

Aunque los ruidos emanados de esas fuentes no producen una pérdida inmediata de la audición, su presencia constante genera entornos acústicos saturados, los cuales deben ser vistos como un problema de salud pública con costos económicos para el gobierno y la población.

Por ejemplo, dijo, una persona que perdió su capacidad auditiva por una exposición prolongada y sin protección al ruido, deberá desembolsar 30 mil pesos para comprar el aparato auditivo que requiera.

Un estudio reciente elaborado en España reveló que por cada decibel que supere el umbral máximo de 65 para el ruido nocturno establecido por la Organización Mundial de la Salud (OMS), hay por lo menos seis por ciento de personas mayores de 65 años afectadas por problemas cardiovasculares, desde variaciones en la presión arterial hasta infartos.

Sin embargo, las consecuencias negativas de los entornos acústicos saturados no se limitan a enfermar a la gente, ya que también provocan detrimento en su calidad de vida al no habitar en un clima de bienestar, sino en un ambiente saturado por ruido, que si se escucha de noche les hace dormir mal.

Esto, “al día siguiente provoca que te sientas cansado y no rindas igual; o si estudias, tu capacidad de aprendizaje baja. Y si escuchas esos ruidos durante tu jornada laboral o escolar no puedes concentrarte, lo que interfiere con actividades que realices”, indicó.

Ante esa problemática, De Gortari Ludlow sugirió a quienes toman decisiones emprender políticas públicas que atiendan esa situación.

La primera de ellas podría ser concluir la elaboración del mapa de ruido, que lo modelará por medio del tránsito en la ciudad de México.

Una vez hecho público, lo ideal sería emprender acciones puntuales en zonas sensibles donde se hayan identificado entornos urbanos saturados, puntualizó.

La leche ayuda a las rodillas

Parece que la leche semidescremada y la descremada frenan el avance de la artritis de rodilla.

La leche ayuda a las rodillas

La leche ayuda a las rodillas

Parece que la leche semidescremada y la descremada frenan el avance de la artritis de rodilla, reveló un estudio del Hospital Brigham y de la Mujer, en Boston. Los investigadores interrogaron sobre su dieta a 1,260 mujeres aquejadas de artritis en una o en ambas rodillas y evaluaron el estado de las articulaciones durante un lapso de hasta cuatro años. Cuanta más leche tomaban (de menos de un vaso a siete o más por semana), más despacio avanzaba la artritis. El queso parece empeorarla, quizá porque la grasa saturada que contiene favorece la inflamación.

Tomates para el corazón

Otro beneficio más de estos frutos rojos.

Tomates para el corazón

Tomates para el corazón

Por Regina Nuzzo / Imagen:

En un estudio realizado con enfermos de insuficiencia cardiaca que tomaban 7 mg de licopeno al día, el efecto vasodilatador y promotor de la buena circulación del óxido nítrico aumentó 50 por ciento en comparación con quienes tomaban un placebo. Con el tiempo, la función del tejido que reviste el interior de los vasos sanguíneos llegó a ser tan buena en los consumidores de licopeno como en la población sana. Dos tomates crudos o un tercio de taza de jugo de tomate aportan 7 mg de licopeno.

Desintoxícate naturalemente

Al eliminar las toxinas, tu cuerpo adquiere mayor bienestar, flexibilidad en los músculos y articulaciones, más oxigenación y una mayor capacidad de concentración.

Desintoxícate naturalemente

Desintoxícate naturalemente

Por Consuelo Hernández, tomado de enforma.salud180.com / Ingimage

Existen muchos productos naturales que ayudan a desintoxicar el cuerpo y mejorar la salud de las personas, por lo que es importante que incluyas ciertos alimentos que, además de nutrirte, eliminan toxinas y bacterias que detonan ciertas enfermedades.

De acuerdo con el portal Global Healing Center, el medio ambiente, la comida y el agua contienen microorganismos que se acumulan en el metabolismo de los individuos, lo que favorece el deterioro del sistema inmune y la detonación de enfermedades crónicas.

Por ello es importante que las personas aprendan a desintoxicar su cuerpo de una forma natural y sin químicos. Si tú quieres limpiar tu organismo, incluye los siguientes alimentos en tu vida diaria:

Limones

Son excelente desintoxicantes del hígado, ya que contienen altas cantidades de vitamina C, una vitamina que requiere el cuerpo para hacer una sustancia denominada glutatión que ayuda al hígado a desintoxicar los productos químicos nocivos. Por ello, se recomienda agregar un chorrito de zumo de limón fresco en el agua que se tomará para apoyar sus esfuerzos de limpieza del organismo.

El tomar agua de limón también ayuda a balancear la acidez de las comidas ingeridas. Tómala temprano en la mañana, si añades semillas de linaza molidas, promoverás la remoción de toxinas.

Betabel

Es muy rica en vitaminas B3, B6, C y betacaroteno. Es una gran fuente de hierro, magnesio, zinc y calcio, minerales necesarios para desintoxicar el cuerpo de una manera rápida y efectiva. Su gran cantidad de fibra ayuda a la digestión y a eliminar los desperdicios.

Epazote y ajenjo

Si quieres desintoxicar tu cuerpo de organismos nocivos, incluye estas hierbas en tu alimentación, las cuales crean un ambiente poco habitable para las bacterias. Tomar un suplemento probiótico ayudará a expulsar a los microorganismos que dañan tu salud.

Ajo

Es un antivirus poderoso, antiséptico y antibiótico, el consumo diario de ajo ayuda a combatir las bacterias dañinas y los parásitos intestinales. Además, ayuda a limpiar la mucosidad de las vías respiratorias especialmente pulmones y senos nasales. Para obtener los mejores beneficios para la salud, se recomienda elegir sólo el ajo fresco, ya que cuando se cocina pierde prácticamente todas las propiedades anteriormente descritas.

Manzanas

Debido a que esta fruta tiene una alta contenido de pectina (un tipo de fibra), ayuda a eliminar la acumulación tóxica y a limpiar los intestinos.

Aguacates

Los aguacates contienen nutrientes que bloquean, al menos, treinta carcinógenos diferentes al tiempo que ayuda a desintoxicar el hígado de los productos químicos sintéticos.

Remolacha

La remolacha contiene una mezcla única de compuestos vegetales naturales que los hacen excelentes purificadores de la sangre y productos de limpieza del hígado.

Arándanos

Es uno de los alimentos desintoxicante más poderosos, ya que contiene una aspirina natural que ayuda a disminuir los efectos dañinos de la inflamación crónica, mientras que disminuye el dolor. Los arándanos también actúan como antibióticos mediante el bloqueo de las bacterias en el tracto urinario, ayudando así a prevenir las infecciones. También tienen propiedades antivirales y ayudan a bloquear las toxinas para que no crucen la barrera sangre-cerebro para acceder al cerebro delicado.

Berros

El berro incrementa las enzimas de desintoxicación y actúa sobre las células cancerosas en el cuerpo. En un estudio realizado en el Reino Unido, los fumadores que recibieron por día 170 gramos de berro eliminaron mayores cantidades de sustancias cancerígenas en la orina.

Repollo o col

Este vegetal posee numerosas virtudes contra el cáncer, ya que contiene antioxidantes. Además, limpia el tracto digestivo y neutraliza algunos de los compuestos dañinos presentes en el humo del cigarrillo. También fortalece la capacidad del hígado para desintoxicar.

Apio y semillas de apio

El apio y sus semillas son excelentes para limpiar la sangre. Las semillas contienen más de veinte sustancias antiinflamatorias. Es especialmente bueno para desintoxicar sustancias encontradas en el humo del cigarrillo.

Leguminosas

Una leguminosa por excelencia son los frijoles que constituyen una rica fuente de fibras.  Éstas ayudan a bajar el colesterol, limpiar los intestinos y regular los niveles de azúcar en la sangre.  Todas las leguminosas ayudan a proteger el cuerpo contra el cáncer.

Semillas de lino y aceite de linaza

Contienen ácidos grasos esenciales, especialmente los omega-3, necesarios para muchas funciones de limpieza en todo el cuerpo.

Al ingerir este tipo de alimentos tendrás un cuerpo sano, por lo que te ayudará a prevenir enfermedades. Además, te olvidarás del estreñimiento porque tendrás un colon libre de impurezas, así como una silueta más definida, porque tu metabolismo quemará las grasas más rápido.

¿Cuántas veces desintoxicas tu cuerpo?

12 alimentos que pueden ayudarte a dormir

¿Te cuesta acomodarte? Estas comidas ligeras contienen sustancias naturales que te ayudarán a descansar mejor y por más tiempo por las noches.

Alimentos de ensueño para la hora de dormir.

Alimentos de ensueño para la hora de dormir.

Alimentos de ensueño para la hora de dormir

¿Estás cansado de mirar fijamente al techo y contar ovejas? De noche, consume comidas ligeras, a más tardar media hora antes de acostarte, recomienda el neurólogo Alon Avidan, director del UCLA Sleep Disorders Center (Centro de Trastornos del Sueño de UCLA). “Así el cuerpo tendrá suficiente tiempo para digerir los alimentos y absorber los nutrientes antes de que te duermas”, dice él. Los siguientes 12 alimentos aumentan las probabilidades de poder dormir y descansar y son aptos para picar entre comidas.

 

 

Alimentos de ensueño para la hora de dormir.

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Almendras

Estas nueces crujientes hacen más que agregar sabor a los refrigerios de las fiestas. Las almendras contienen magnesio, un mineral que relaja los músculos y juega un papel importante en la regulación del sueño. Alimentarte con un puñado de almendras o una cucharada de mantequilla de almendras antes de acostarte podría ayudarte a quedarte —y mantenerte— dormido.

Alimentos de ensueño para la hora de dormir.

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Bananas

Estos nutritivos potenciadores de salud contienen triptófano, un aminoácido que se ha relacionado a la calidad del sueño. También aportan una abundancia de magnesio y potasio, señala Avidan, de UCLA. “Ambos minerales ayudan a relajar los músculos y podrían aliviar los dolorosos calambres que posiblemente te despierten durante la noche”, dice él.

Alimentos de ensueño para la hora de dormir.

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Cereal con leche

La leche contiene triptófano, que ayuda a provocar el sueño y que el cerebro utiliza para producir las hormonas serotonina y melatonina; estas fomentan la relajación y regulan los ciclos de sueño y vigilia. Según la National Sleep Foundation (Fundación Nacional del Sueño), los carbohidratos en los cereales aumentan la disponibilidad del triptófano en el cerebro. Elije una pequeña porción de cereal integral, bajo en azúcares, como la mejor opción nutricional.

Alimentos de ensueño para la hora de dormir.

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Cerezas

Las cerezas, especialmente las variedades agrias, son unas de las pocas fuentes alimenticias de la melatonina, la hormona del sueño que regula el reloj biológico. Según estudios recientes, los voluntarios que bebieron jugo de cerezas agrias todos los días se quedaron dormidos más rápidamente y durmieron mejor y por más tiempo.

Alimentos de ensueño para la hora de dormir.

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Galletas y queso

La proteína en el queso aporta triptófano, que ayuda a provocar el sueño, mientras que los carbohidratos en las galletas podrían ayudarte a dormir más rápidamente. Gramo por gramo, el queso cheddar contiene más triptófano que el pavo.

Alimentos de ensueño para la hora de dormir.

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Té Verde

El té verde contiene teanina, un aminoácido que ayuda a disminuir el estrés y fomentar la relajación. Solo debes asegurarte de disfrutar del té verde descafeinado por las noches, porque la cafeína en el té verde regular podría mantenerte despierto.

Alimentos de ensueño para la hora de dormir.

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Hummus

Los chícharos (garbanzos), el ingrediente principal del hummus, no solo son ricos en triptófano, sino también en ácido fólico y vitamina B-6. El ácido fólico ayuda a regular los patrones del sueño, especialmente en las personas mayores, y la vitamina B-6 ayuda a regular el reloj biológico. Así que unta un poco de hummus sobre una pequeña rebanada de pan y disfruta de esta comida ligera antes de acostarte.

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Toronjil

El té elaborado de la hierba toronjil contiene aceites, que se producen en forma natural, con terpenos, compuestos orgánicos que pueden fomentar la relajación y mejorar el sueño. Para preparar tu propio té calmante de toronjil, agrega 1 a 3 cucharaditas de hojas secas a una taza de agua recién hervida. Tapa y deja remojar por 10 minutos, entonces cuélalo.

Alimentos de ensueño para la hora de dormir.

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Mantequilla de maní

La mantequilla de nueces que más les gusta untar a los estadounidenses es rica en triptófano, que el cuerpo utiliza para producir hormonas esenciales para el sueño. Unta un poco de mantequilla de maní sobre unas galletas integrales, que aportan carbohidratos que ayudan a que el triptófano llegue al cerebro con más facilidad.

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Piña

Ciertas frutas pueden significativamente aumentar el nivel natural de melatonina, que tiende a disminuir con la edad. Según investigadores, el nivel de un marcador de melatonina aumentó más de un 266% tras el consumo de piñas, un 180% tras el consumo de bananas y un 47% tras el consumo de naranjas.

Alimentos de ensueño para la hora de dormir.

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Semillas de calabaza

Las semillas de calabaza están repletas de una variedad de nutrientes esenciales, incluso una cantidad considerable de triptófano. Combina un pequeño pedazo de fruta alta en carbohidratos con tu porción de semillas de calabaza para ayudar a que los nutrientes que provocan el sueño lleguen al cerebro.

Alimentos de ensueño para la hora de dormir.

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Nueces

Además de ser una fuente natural de melatonina, las nueces ayudan al cuerpo a reaccionar mejor ante el estrés. Para intensificar su sabor, tuéstalas un momento en una sartén seca en la estufa, hasta que se doren.